6 cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà

MYVITA

MYVITA

MYVITA

6 cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà


Đau nhức xương khớp đã ngày một phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Dưới đây là một số cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả.  Nguồn: internet.

Đầu tiên là bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, canxi, magie như: cá, xương ống, nấm, rau củ,… Cần tránh các thức ăn chứa nhiều photpho (như thịt, ngủ tạng đã qua chế biến, thịt đỏ,…), chất béo, thức ăn quá mặn, quá ngọt, thức ăn nhanh,…

Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước vì nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương. Cần uống nước đầy đủ kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước.

Tập các bài tập đơn giản

Người bệnh đau nhức xương khớp nên tập thể dục mỗi ngày.  Nguồn: internet.

Những người bị đau nhức xương khớp thường có cảm giác đau mỏi, ngại hoạt động. Nhưng chính vì “ngại” mà vô tình làm bệnh nặng hơn. Bạn nên thường xuyên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng để tạo sự dẻo dai cho khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Dành khoảng 30-45 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp các cơn đau giảm dần, xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Xoa bóp bấm huyệt

Với những động tác xoa bóp đơn giản sẽ làm cơn đau nhức sẽ giảm ngay lập tức.  Nguồn: internet.

Theo Đông Y, xoa bóp bấm huyệt là một biện pháp trị liệu đơn giản, có hiệu quả trong phòng và trị bệnh xương khớp. Đây là phương pháp cổ truyền dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp thư giãn và lưu thông máu, giảm những cơn đau nhức.

Với những thủ thuật xoa bóp đơn giản sẽ giúp phòng thoái hóa khớp và giảm đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.

Chườm muối

Chườm muối nóng là một cách đơn giản và hiệu quả giúp chữa đau nhức xương khớp.  Nguồn: internet.

Trong y học cổ truyền phương pháp dùng muối nóng chườm chỗ đau đã có từ lâu. Muối vốn là một dược liệu quý trong đó chứa nhiều khoáng chất như: magiê, canxi, natri. Muối khi rang nóng có tác dụng thông kinh mạch, hoạt huyết qua đó giảm đau, giảm nhức mỏi.

Bạn có thể kết hợp muối nóng với thảo dược chứa nhiều tinh dầu: ngải cứu, hương nhu, tía tô, lá lốt,... Tinh dầu có trong các loại thảo dược này có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, chống ứ trệ tuần hoàn.

Giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh

Người mắc bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh nên giữ ấm cơ thể.  Nguồn: internet.

Khi trời lạnh, bệnh nhân mắc bệnh xương khớp cần hạn chế ra đường. Nếu có việc ra đường thì phải giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân. Bạn có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hoà nhiệt độ…

Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng là một lựa chọn hoàn hảo thay thế thuốc giảm đau.  Nguồn: internet.

Hiện nay có rất nhiều người gặp phải các cơn đau xương khớp và họ chỉ lo chăm chú tìm mọi cách giảm đau bằng cách uống thuốc giảm đau có hiệu quả tức thì.

Nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh, dùng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng giảm được đau trước mắt còn quá trình thoái hóa khớp vẫn tiếp tục diễn ra, thậm chí còn khiến tốc độ thoái hóa nhanh hơn, sụn khớp càng sớm bị bào mòn. Không những vậy, người bệnh còn phải đối mặt với vô số các phản ứng phụ của thuốc.

Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Ngoài tác dụng làm dịu đi các cơn đau, nó còn giúp khắc phục những tổn thương và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Hiện nay thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng chữa đau xương khớp, viêm khớp khiến người tiêu dùng khó lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Với kết quả nghiên cứu nhiều năm, gần đây Công ty Cổ phần SPM đã đưa ra thị trường sản phẩm Thực phẩm chức năng MyVita Joint vừa có tính năng điều trị, vừa phòng ngừa thoái hóa khớp một cách hiệu quả, tái tạo mô sụn khớp. Đây là sản phẩm có công thức ưu việt với đầy đủ các thành phần đặc trị cho xương khớp phối hợp với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.

Tin liên quan




HOTLINE: 1900 54 54 69

Làm thế nào để cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp?

Bệnh viêm khớp: Ăn gì và không nên ăn gì?


<=$alt>

1900 54 54 69