TRÁI GIÓ TRỞ TRỜI – ĐỪNG LO LẮNG

Thời tiết, độ ẩm và nhiệt độ thay đổi bất thường là cơ hội để những cơn đau xương khớp “trỗi dậy”. Để xua tan điều đó bạn chỉ cần:

1. Giữ ấm cơ thể, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ

2. Thường xuyên vận động, hạn chế không để khớp bị cứng. Sau khi ngủ dậy, kết hợp tập thể dục tại chỗ, co duỗi nhẹ nhàng.

3. Chườm đá lạnh lên vị trí đau

4. Xoa bóp thường xuyên

5. Uống trà nóng

6. Bổ sung vừa phải một ít hương liệu vào gia vị nêm nếm thức ăn hàng ngày: tiêu đen, gừng


XƯƠNG KHỚP KHỎE HƠN NHỜ LƯU Ý NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẶT THƯỜNG NGÀY

Cố gắng ghi nhớ những lưu ý dưới đây để bảo vệ sức khỏe xương khớp
cho cá nhân và gia đình nhé!

1. KHÔNG hoạt động và luyện tập quá sức.

2. Di chuyển linh hoạt thường xuyên, hoạt động đúng tư thế: KHÔNG đứng/ngồi quá lâu một chỗ, lên cầu thang quá nhanh, bảo vệ khớp gối và khớp bàn chân, gót chân...

3. Nệm ngủ phải là loại không mềm lún, hạn chế nằm ghế nệm, võng, ghế bố để tránh tổn thương cột sống

4. Không tắm nước lạnh sau 8 giờ tối và không tắm quá 30 phút tránh nhiễm lạnh và độ ẩm thẩm thấu vào xương.

5. Lựa chọn tư thế ngồi thoải mái, giữ lưng và cổ thẳng, không ngồi xổm. Khi làm việc hoặc nấu ăn, nên ngồi ghế xoay để tiện lợi cho hoạt động và hạn chế xoay người đột ngột

6. Vận động khớp tay nhẹ nhàng, vừa phải và không cố dốc quá nhiều sức lực: giặt giũ, quạt tay, với tay rướn người...để tránh gây lệch khớp vai gây đau, thoái hóa khớp.

7. Không xách hoặc bê đồ vật quá nặng, khiêng vác phải giữ lưng thẳng, ôm sát vào người để trọng tâm vật nặng dồn vào giữa hai lòng bàn chân, giữ độ cân bằng.

8. Khi xách đồ vật, hãy di chuyển vị trí quai xách lên cánh tay sẽ tốt hơn là cố nâng bằng bàn tay

9. Kiểm soát cân nặng chuẩn để không gia tăng áp lực lên vùng hông, đầu gối, cổ và lưng gây vỡ sụn khớp vì phải chống đỡ cả khung cơ thể.

CẤP CỨU KHỚP TỨC THÌ TẠI NHÀ!

Nếu cơn đau khớp đến bất chợt, hãy làm ngay 2 việc sau để giúp giảm đau tức thì và dễ dàng cho việc điều trị ngay sau đó


Dùng khăn bọc nước đá hoặc túi chườm
đá để làm tê, dịu cơn đau tức thời


Sử dụng các dụng cụ nẹp khớp, treo
tay để ổn định khớp, tránh di chuyển quá nhiều khi


Hi vọng những thông điệp trên sẽ phần nào giúp bạn và người thân bảo vệ sức khỏe, giảm đi những cơn đau khớp khó trị. MyVita Joint luôn ở bên cạnh sẵn sàng giúp đỡ gia đình mình!

1900 54 54 69